有些朋友练太极拳由于缺乏老师和拳论指导,虽用功日久,总感觉拳不上手,收效不大。究其原因,主要有五个方面,一起来分析一下。





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一是身势不松




太极拳要求中正安舒,全身放松,用意不用力。放松有很多好处,能使气血畅通,活血化淤,收到防病治病的效果;用于推手,放松能提高自身的灵敏度,更好地感知感觉对方劲力的大小、方向、长短而顺势借力,使自己立于不败之地。

  另外太极拳发劲有个过程,叫松活弹抖。


  只有松得彻底,发劲时肌肉、关节突然伸缩,产力的瞬间爆发力才大。因此,历代名家都严格要求。如陈式太极拳宗师陈发科要求学生松要松到指肚尖;杨式太极拳宗师杨澄甫把太极拳喻为绵里藏针的艺术,认为“松软是太极拳的宝贝”。名家李雅轩要求学生松要松到脚板心,“柔若百骨似无骨”。目前我们有些人忽视放松这一基本要领,有的当成外家硬功来练习,那就无法收到好的效果。 




02

二是虚实不清




拳谚云:“练拳不谙虚实理,枉费功夫终无成。”有些朋友不懂虚实之理,常犯“双重”的毛病,拳意就难上手了。


其实,练太极拳的全过程就是虚实变化、阴阳交替的过程。如杨式太极拳上步,要求实脚送虚脚,即用一腿(全脚踏实)屈膝支撑身体,另一腿迈出时脚轻轻着地,然后重心前移,前脚由虚变实,后脚由实变虚;向前推掌时,掌也有一个由含蓄变充实的过程。因此,拳论有云:“虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实。”




03

三是上下不随



太极拳讲究一动无有不动,一静无有不静,上下相随,周身一家。拳论说:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总需完整一气。”这里阐述了太极拳运动中脚、腿、腰、手及全身的相互关系。


上下相随有其重要的意义:周身的各个肢体和各个关节的同时运动,更能发挥太极拳强身健体的作用;用于防身,则有“上下相随人难进”的功效。由于周身一家,无有缺陷,灵活多变,对方就无隙可乘了;进攻时,发出的劲力就完整充实,能发挥出形迹不露,入里透内的效果。





04

四是内外不合





太极拳要求内外合一。内外指练拳过程中的意念、呼吸、动作,三者要较好的配合。具体讲,打拳时要求做到全神贯注,意到身到,即每动须挂拳意,假如伸出,用意思送出,收回同理,同时配合以开吸合呼,起吸落呼,收吸放呼,虚吸实呼的拳势呼吸。

故拳论有云:“先在心,后在身”,“意气君来骨肉臣”,“势势存心揆用意”。要求以意领气,以气运身,三者协调一致。 





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五是呼吸不舒



有些人由于曾练外家硬功时间太长,习惯了吞气努力,咬牙睁眼,练太极拳时感到呼吸不畅,拳意也就难上手了。


太极拳一般采取顺腹式呼吸方法。呼吸方法要求初学者不要刻意去追求。拳论说:“气以直养而无害,要求顺其自然”。又说:“全在意,在精神,不在气,在气则滞。”如果刻意追求,就会出现呆板滞顿之相,拳意更难上手了,甚至会练出其他病来。


24式太极拳,太极拳,陈氏太极拳


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原文地址:拳不上手?找找是不是这几个原因发布于2023-10-28 16:02:27