收录于话题#普通话吟诵#吟诵#养生#粤语吟诵 先松腰，不要刻意挺胸（但也不要刻意含胸，导致驼背也不行，自然一点），脊柱如图，坐着的时候命门（肚脐眼背后）处比较多人容易往内凹或者往外突...

收录于话题#养生#吟诵#普通话吟诵#粤语吟诵 张锡纯先生在《医学衷中参西录》中有这样的一段描述：“夫儒者当幼学之时，镇日读书不辍，及长而谋举业，又必选诗文数百篇，日夜高声朗...

收录于话题#普通话吟诵#吟诵#养生#粤语吟诵 先松腰，不要刻意挺胸（但也不要刻意含胸，导致驼背也不行，自然一点），脊柱如图，坐着的时候命门（肚脐眼背后）处比较多人容易往内凹或者往外突...

怎么才能形成自然的腹式呼吸呢？首先是坐姿。吟诵要想够气，就必须调整好坐姿。只有形态对了，气才能更好的往下走，您看婴儿，天生就是自然的腹式呼吸，脊柱也本身就是直的。那后天脊...

收录于话题#吟诵#普通话吟诵#粤语吟诵#传统文化 之前我分享了吟诵的坐姿，还谈了下自然腹式呼吸。这篇文章我们简单讲一讲关于吟诵拖腔以及入声字的发声方法。 首先吟诵没有...

收录于话题#普通话吟诵#粤语吟诵#传统文化#吟诵#入声字 如果当地方言有入声字，可以体会一下入声字本身的急促、短促的感觉，逢入必断，发出的声音就好像会自然断住。比如粤语是...

收录于话题#运动#健康#心态#信念j运动运动，我先分享下自己对运动的理解。运是内运，我们的内环境运行，人体正常的新陈代谢，脏腑运化、气血流通，都可以说运。动的话是形体上从静到...

收录于话题#作息#健康在《黄帝内经》的第一篇就提到要起居有常，那么何为起居有常呢？在这里，不得不提到我们生活在四季相对分明的中国，在这得天独厚的土壤环境下，我们有这么璀璨的...

收录于话题#真太阳时#平太阳时#子午流注 当地真太阳时点进这个小程序最快，直接能看到。简单分享一下平太阳时和真太阳时的概念。平太阳时是由我们所在地区的经度决定的，北京...

收录于话题#五行音乐#音乐#五音现在我们的生活节奏都比较快，有了手机也经常没有让自己休息的时间，不妨每天让自己静一静，听听我们的传统五行音乐。中医认为，五行音乐的五个音分...

收录于话题#饮食#健康#养生简单分享下我对饮食有节的理解，饮主要指我们摄入的水分、茶、饮品等；食更多的是指需要咀嚼的，或者如粥一般的流体。饮和食区别我个人理解饮是以补充...

收录于话题#睡眠和生物钟#睡眠质量#健康#作息文章开头，先声明一下，这是一个很大的问题，要改善睡眠质量和调整生物钟，需要很大的决心，改变习惯作息。建议配合合理运动、起居有常和...

收录于话题#生物钟#睡眠和生物钟#健康#大肠经#养生昨天发的抓子午觉可能午时比较难把握如何提高睡眠质量和调生物钟？我们抓住这个真太阳时21:00~23:00睡觉之余，可以在大肠经当...

收录于话题#吃饭#细嚼慢咽#饮食有节#唾液#消化饮食是一个很大的话题，这篇文章分享下我看比较多的中医公众号和自己实践的感悟，聊聊吃饭。先分享为什么要细嚼慢咽吧，我们都知道，...

收录于话题#养生#健康在名医张景岳的《景岳全书》中提到，小便时咬牙后再解，肾气就能固摄，实际上在中医讲肾司二便，齿为骨之余，而肾主骨。?还有徐文兵老师在《黄帝内经说什么》也...

收录于话题#空腹#饮食#养生#健康转载自中国中医药报的官方微博。【空腹需要注意的那些事儿】《灵枢·五味》曰 ：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”在现代，空腹状态通常是指8...

转自公众号：罗大伦频道
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MjAyNDMwNw==&mid=2650744631&idx=1&sn=edbaa048e3db68785af67797fefe3f24现在是秋天的最后一个节气霜降，马上就...

收录于话题#脊柱#健康#脊柱侧弯#脊柱错位事实上，人体的脊柱是有很多椎节的。（本篇文章图片均来自《李氏砭法入门课程讲义》书中）如果这些椎节错位侧弯对身体的影响很大脊柱上还...

收录于话题#穴位#膀胱经#坐位体前屈 ——图片引用自《最新国家标准针灸穴位使用详解》，侵删。所以勿以善小而不为，虽然公众号分享的都是很简单的方法，但是易行，坚持做，收获...

收录于话题#健康#情绪#心态我们祝福人的时候总是讲身体健康，事实上我平时更加强调身心健康，因为身体状态和心态、情绪是密不可分，互相影响的。文章开头，我想引用罗大伦博士分享...

收录于话题#积食#捏脊#小儿推拿#消积食一般如果小孩子如果容易积食、腹胀，不是急症多数情况都是用捏脊调养，手法的话可以看看这个视频。还有文章，注意捏的时候别让孩子受寒了，手...

收录于话题#运动#健康#养生因为很上身，话不多说，上视频号?还有一个好的公众号做了有点深的中医思考【学习感悟】夏天运动后喝冷饮料出现暴汗的思考文章转载自微信公众号：起居日...

收录于话题#脊柱错位#脊柱侧弯#高低肩#视力之前公众号有篇文章聊了下脊柱问题，也分享了保护脊柱的方法，按后溪穴和脊柱操。重视脊柱颈椎健康！少跷二郎腿（文末有保养脊柱方法）。事...

收录于话题#减肥#饮食#主食很多人为了减肥，不计后果，几乎不吃米面，只吃水果蔬菜粗粮，实际上把身体搞坏了。（这些案例很多，大家可以直接搜索）25岁女生每天吃蔬菜、杂粮，半年成功减重4...