何为起居有常？作息相对规律！

在《黄帝内经》的第一篇就提到要起居有常，那么何为起居有常呢？

在这里，不得不提到我们生活在四季相对分明的中国，在这得天独厚的土壤环境下，我们有这么璀璨的文明，我们应该有这种文化自信。

一年有春夏秋冬，二十四节气，古人分的细的话还有七十二侯。

一般来讲，作息按四季按太阳走，在《黄帝内经》第二篇也有详细论述，感兴趣可以在大家中医APP找到电子书看，我自己的感受就是春秋还是早睡早起，夏天可能睡眠时间会少一点，冬天的话会醒的晚一点。大致理想的还是真太阳时21:00~5:00，以后会分享怎么查当地的真太阳时。

起居有常的话关键是作息规律，在晚上11:00前入睡，最好中午睡半个小时左右，理想时间是在午时，也就是真太阳时11:00~13:00时间段睡觉，这个时候也是中医讲的心经当令的时候，这个时间睡午觉，养阳气、养心神。

起居有常还有一个居字，那么居住的环境要相对舒适，不要太潮湿，最好不要到处跑，频繁的换环境，这样的话身心都不容易适应，还是有不小的影响。

睡觉前也最好不要看手机分神，不要想太多，静一静，调整良好作息，需要一定的时间和毅力，甚至还要调理身体情况，才能睡眠质量高。

日常可以按一些穴位辅助调理，比如太冲、神门这些穴位，可以百度，心态放松，手法宜轻柔，按几分钟，每天坚持。