夏天三大水果，降压、抗病、通便！99%的人都不知道~

一、香蕉：防控高血压、脑卒中、通便

据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。

香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？

1、防治高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。

香蕉煮水，有助于睡眠

你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题。

首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。

过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

二、“植物中的黄金”番茄

番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，对人体大有裨益，可以防治高胆固醇和高血脂症，减缓心血管疾病，被誉为“植物中的黄金”。

烹煮过的西红柿，番茄红素水平更高，常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、减轻运动引起的哮喘等，十分适合中老人群体食用。

它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。

西红柿土豆汤

食材：土豆250g 紫洋葱g250 成熟红色西红柿800g 口蘑250g 橄榄油适量 青柠檬1个

做法：

1、土豆、紫洋葱切块，西红柿切碎，口蘑切片焯水。

2、锅内少量橄榄油，下入土豆和少量水，小火慢焗断生，加入口蘑、洋葱，煸炒一两分钟倒出备用；

3、下入西红柿碎炒出沙，再将炒好的土豆、口蘑、洋葱一起倒入锅中，加适量水熬煮5分钟；

4、起锅前加入盐、鸡精等调味，最后挤入几滴青柠檬汁即可。

三、樱桃：补心血、驻容颜

樱桃是夏季中必不可少的水果，不仅仅因为口味好，而且营养丰富。尤其是铁的含量，居于水果首位。

维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。

樱桃外观颜色是深红或偏暗红色比较甜。外表皮微微硬为好，这样的樱桃果蝇钻不进去。个头大、果梗发绿、呈D字扁圆形状、果蒂的部位凹得厉害的樱桃更甜。

夏天吃水果需要注意什么？

☆★选择新鲜的水果

在选择水果时，要选择表皮完整、色泽鲜艳、质地坚实、有自然芳香味道的水果。

☆★清洗水果

在吃水果之前，一定要将水果清洗干净，避免水果表面细菌和灰尘对身体的影响。

☆★控制食量

虽然水果营养丰富，但也含有一定的糖分。所以，夏天吃水果时要控制食量，避免过量食用，影响身体健康。

☆★避免进食过冷的水果

夏天在吃水果时，应避免进食过冷的水果，避免刺激肠胃，导致不适。

☆★避免过期水果

在吃水果时，一定要注意是否过期，避免食用变质的水果对身体造成损害。

☆★避免空腹吃水果

空腹吃水果容易引起胃肠不适，所以最好在饭后再吃水果。