2024年简单提升能力的小技巧

1尽量多睡觉

睡觉是恢复能量气血最快的一种方式，睡不好觉一天都没有精神，不舒服的时候先一觉再想事情，思维会更加清晰。

2.学会放下手机

《皇帝内经》说“气血充盈，百病不生”。"气血失和，百病乃变化而生”。玩手机真的很耗气血，长时间看手机，眼睛干涩，大脑运转慢。长时间盯着屏幕，眼球属于呆滞状态，血液流动不畅，久之血瘀。消耗能量。

3.学会打扮自己

越是不开心越要打扮自己，哪怕涂个口红都会让自己心情变好，人不都喜欢最美好的事物不是吗？

4.保持阅读习惯

多读书，一天阅读30分钟，坚持下去你会比别人更有专注力，思考问题会越来越全面，日积月累你会变得越来越有内涵。

5.学会独处

每个人的一天都是24小时，多给自己留一些时间，只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为他自己。

6.定期断舍离

舍不得才是最大浪费，如果生活中有一堆看似有用实际不会用上的东西，那么这些东西就像冷暴力一样，给心理和生活造成看不见的伤害。就像山下英子说的：放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。减少一次浪费，就恢复一分精气神。

8.远离多巴胺，靠近内咖肽

每天运动1个小时，分泌内啡肽。多巴胺是一种容易得到的快乐，向下的能量，而内啡肽是一种向上的动力，先苦后甜，并且兼具镇痛的作用。

7.培养兴趣爱好

人往往对自己感兴趣的东西更加专注，更容易坚持，比如学做一顿美食，学一首新歌......

8.乐于助人

帮助别人的同时也是在传递高能量的过程，也是实现自我价值的机会。

9.远离抱怨的人

长期接触负能量的人自己的负能量也会增多，磁场不好真的会让人能量变低。

10.学会释放情绪

人不是都时常保持能量满满，当能量被消耗时，要学会去释放消极情绪，比如去大声唱歌或者写日记抒发情绪等。