茄子和它天生一对！清血管又低脂，三伏天我家每周吃2次，酸甜开胃，三高人群都爱它！

导语：减肥最狠的食物不是红薯，而是它！比萝卜白菜好吃多了，刮油去脂，腰越吃越细了~

最食人间烟火色，且以美食慰风尘。随着生活的提高，人们的吃穿不愁了，反而最近小编发现了一个严重的问题，就是人们的健康问题。生活提高了，导致我们身体出现了很多问题，这说明什么呢？足够说明我们在日常生活中所吃的食物当中有一些食物不该吃。那么哪些食物不该吃呢？像含胆固醇较高的食物，它会使人们的身体出现问题，像三高、一些疾病等，现在不管是年轻人还是老人三高的人群特别多。

大家只知道肥肉的胆固醇很高，每100g含胆固醇107mg，生活中有些很好吃的食物，它的胆固醇含量都很高，一般人都忽略这点，比如我们常吃的牛肚、羊肚、蛋黄、动物内脏，还有很多人爱吃的猪脑花，冬季火锅必点的食材，比如猪脑的胆固醇含量每100克含2571毫克,羊脑为2000毫克。这些都是高胆固醇的食材，比肥肉高出25倍之多，虽然好吃，医生建议，为了血管健康，能不吃就不吃。

在日常生活中我们要多吃一些蔬菜、水果，今天小编给大家推荐的是茄子，茄子的营养也比较丰富，刮油、去脂，降三高，好吃不贵才2块钱一斤。茄子的吃法有很多种，红烧、煎茄子、包饺子都可以，今天小编和大家分享茄子的简单做法，老少皆宜，一起来看看是怎么做的吧！

【番茄酱炒茄子】 所准备的食材有：长茄子一个、青椒、红椒、大葱、姜、番茄酱、盐、陈醋、食用油

具体做法：1、炒茄子吃一定要去掉外皮，因为它的外皮发硬，吃起来有一种嚼不烂的感觉，影响口感，所以炒茄子吃一定要去皮哦！首先茄子清洗一下，去掉外皮，要迅速地把它切成长条，或者是在烹饪前再切，不要放太长时间再切，茄子会变黑哦。把切好的茄子装入碗内，撒入2勺食用盐，把它抖均匀，放一旁腌10分钟，杀出它的水分，这样腌茄子不仅是为了腌出水分，还能使茄子氧化变黑。

2、起锅烧油先把葱段、姜丝倒入炒出葱香味，再倒入切好的青椒丝和红椒丝，把它翻炒一下，再来一勺番茄酱，继续翻炒，炒出番茄酱的酱香味。

3、炒出酱香味后倒入攥干水分的茄子条，翻炒出水分，接下来放入1勺陈醋、半勺味极鲜、少许的食用盐调味，大火翻炒几下，把茄子炒至软烂入味，关火出锅即可。

一道简单的家常菜番茄酱炒茄子就做好了，鲜香入味，营养美味，清淡可口，老人孩子都爱吃。喜欢吃茄子的朋友可以试试这种做法，好吃又下饭，太香了。小编建议不管是老人还是年轻人都要少盐少油，这样才能有一个健康的身体。

烹饪小贴士：炒茄子之前一定要用食盐腌一会，这样不仅能够保证茄子在烹饪的过程中不出水，而且炒出来的茄子也不会发黑，鲜美又好吃。

大家喜欢吃茄子吗？茄子最好吃的做法是哪种？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！