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今天我们就来说说“无药养生”


再好的补药也不能随便吃

1
“人参不能随便吃。”
当下很多中老年人热衷于进补,用得最多的药材是人参。人参不能随便吃,也需要按季节、品种、体质来考量,不是随随便便就可以拿来进补。

人参价格较贵,日常进补用党参就好,它和人参作用类似,可补中益气、健脾益气。它是平补,可以煲汤喝,有生津液养肺的作用,易咳嗽的老年人用党参更好。


2
药补就像施肥
药补像给花施肥,花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥,施多了反而烧苗,过犹不及。


随着现代人生活水平的提高,越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老,认为吃了补药,就可以万事大吉。但养生是一个系统工程,生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼,再药补也难以延年益寿。


在有疾病的时候,当然要听从医生的建议,按医嘱服药;但如果身体健康,最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健,少吃药。“无药养生”的意义就在于此。

药补不如食补

粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益”的法则,这是人类饮食文化中最适合健康的饮食原则。


  • 五谷为养,意思是说谷物有营养,可以长期吃;
  • 五菜为充,意思是说光吃粮食不行,还要有蔬菜,这个“充”字是“充饥”的“充”,就是一定要吃的意思;
  • 五果为助,意思是说不能以水果代饭,水果是助消化的;
  • 五畜为益,意思是说五畜是补益的。


具体的做法如下:
1
“每周做一两顿粗粮吃。”
对于饮食,自己没有什么讲究,粗茶淡饭就很好。每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……


饮食太过精细不好,而吃得太专也不利于健康。多吃蔬菜、水果,适当食用粗粮,补充膳食纤维。


2
吃得健康记住5点


  • 杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好;
  • 淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃;
  • 鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;
  • 素一点:青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下来;
  • 少一点:一餐吃到7、8分饱就可以。


养生要保护脾胃肾

在养生之道方面,金老除了强调食补的重要性外,还从中医辨证论治的原则出发,告诫人们一定要注意保护脾胃和肾。



中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。肾主骨生髓,通于脑,可见人的聪明伶俐和肾功能强健也有关。所以要养生,就要把脾胃养好,把肾护好。

不过,食补吃得再好,不动起来,也难以吸收好,吃了也是白吃!


食补不如动补

人得常活动着,用进废退,最重要的是坚持。起床讲求三个半分钟,即醒半分钟,坐半分钟,站半分钟,然后在床上进行简单的锻炼:

第一步,搓脸,俗话叫干洗脸,做30遍;
第二步,搓耳朵,做30遍,因耳朵穴位较多,可促进全身血液循环;
第三步,搓脚,两脚对着,两只手专门搓脚心,每天1个小时,从全身的主要穴位,循序渐进到全身的简单运动,一项一项地进行锻炼。”

床上锻炼之后,可以找一个人少的地方,做几次深呼吸,受益匪浅,然后花上15分钟做一套保健操。除此之外,每天坚持散步,一次至少走四里地,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。

这些看上去没有系统的习惯,几十年坚持下来,就会让您成为一位健康老人。

不过,无论是食补、动补,补得再好,遇到坏心态,都白搭。


好心态胜过任何补

人身体好与坏,重点在心情。顺其自然,知足常乐,不给自己添烦恼。恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药!

建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。
最后,保证睡眠也是非常重要的。


常见慢性病,一双手就可以治

很多中老年人常见的疾病,如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病,金老介绍,其实这样的慢性病只需要一双手就可以治。这里为大家介绍6个简单动作,在家就可以做,只需要一双手,就能对付烦人的慢性病!

1,降血压

十宣穴降血压

取穴:摊开手掌,十指微微弯曲,此穴在手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸。

作用:撞击此穴,可以起到降压、预防眩晕的作用。

八邪穴治头痛

取穴:手微握拳,在第一~五指间,指蹼缘后方白肉处。

作用:十指交叉撞击,可以刺激指缝八邪穴。对头痛,咽痛,牙痛,手指麻木有疗效。

2,冠心病

大鱼际强心

小鱼际治心绞痛

取穴:第一指骨中点位——大鱼际;手掌外侧缘一组肌群构成稍隆起的部位中点处——小鱼际。

作用:每天做上面这两个动作五十次,可以强心。心悸、冠心病、心绞痛患者要坚持这两个小动作。

3,心脑血管疾病

少海穴治心脑血管疾病

取穴:屈肘取穴,位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

作用:这个动作有预防心脑血管疾病的作用。

4,脑缺血

中渚、液门、阳池治腰椎问题

取穴:掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。

作用:此动作可以保持颈椎、腰椎健康,改善脑缺血。

5,支气管疾病

中府、云门治疗肺部疾病

取穴:位于胸部,锁骨下窝凹陷中。

作用:此动作针对肺系疾病、支气管疾病均有治疗作用。

6,高血糖

后溪、前谷、腕骨可降血糖

取穴:即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

作用:此动作对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

慢性病重在调理,以上6个动作一定要天天做,不花钱,对慢性病很有效。



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文章标题:小动作大作用:每天拍一拍,调养心肺,身体更强健!发布于2024-04-12 18:05:25