#时令养生
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
杜牧《清明》
清明三候
清明有三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。
一候，桐始华
“桐花开，清明到”。桐花一开，春意阑珊，此时繁盛的春景即将逝去，因此古诗词中常借桐花凋落表达一种伤春的情绪。桐花开后，麦花、柳花也相继开放。
“桐” 在过去可指几种树木， 油桐是其中一种。油桐花花期很短，盛放时白花簇簇，花落如飘雪一般，煞是好看。
二候，田鼠化为鴽
鴽（rú），古书上指像鸽子一样的小鸟。
清明时节，习惯了阴暗洞穴环境的田鼠也禁不住清明暖意的诱惑，试着爬出洞穴寻找食物，但刺眼的阳光让它们感觉不太舒服，于是它们又纷纷回到地下的洞里躲起来；喜爱灿烂阳光的小鸟却从洞里爬出来享受这大好的春光，古人就误以为，进入洞里的田鼠出洞后都变成了小鸟。
三候，虹始见
清明时节，天气时阴时晴，雨水逐渐增多，雨滴也变大了。雨过天晴，阳光明媚，空中架起一道虹桥。
彩虹是气象中的一种光学现象。当太阳光照射到空气中悬浮着的小水滴，光线被折射及反射，就像通过一面三棱镜，分散出不同的颜色，在天空中形成拱形的七彩光谱，色彩艳丽。
清明习俗
清明演变成纪念祖先的节日，与寒食节有关。汉代称寒食节为禁烟节，因为这天百姓人家不得举火，到了晚上才由宫中点燃烛火，并将火种传至贵戚重臣家中。
后来，清明节还吸收了另外一个较早出现的节日——上巳节的内容。上巳节古时在农历三月初三日举行，主要风俗是踏青、祓禊（临河洗浴，以祈福消灾）。
约从唐代开始，人们由于清明上坟都要到郊外去，在哀悼祖先之余，顺便在明媚的春光里骋足青青原野。因此，清明节也被人们称作踏青节。
宋元时期，清明逐步形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日。
清明除了是我国重要的传统民俗节日，也是国家的法定假日。这一天，人们在清明扫墓的同时，也伴之以踏青游乐的活动。因此，清明既有慎终追远的感伤情怀，也有欢乐赏春的喜庆气氛。
扫墓
扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗。唐代以来，逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的 “思时之敬”。
踏青
四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
放风筝
放风筝是清明节人们最喜爱的活动之一。古代的人们把风筝放上天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。
荡秋千
秋千最早叫 "千秋"，汉代以后成为清明及其它如端午节、寒食节等节日的民间游戏。唐代荡秋千十分流行，并成为清明节习俗的重要内容。
清明时令养生要点
经过一个冬天的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出。清明正是 “清三气” 的好时节。
清静心气
春季，人们情绪容易产生波动，常伴随抑郁和悲伤，特别是在清明前后，要注意避免过度悲伤，导致情志抑郁。
清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达。可以将注意力转移到大自然当中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心。
清除肺气
清明节前后，可以适当到公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并做适量运动，给自己的肺换换气。
外出时，可以在空气清新的地方，做腹式呼吸加胸式呼吸。呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。
清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
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文章标题：清明时令养生要点发布于2023-10-28 20:02:05
