#健康生活

↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑


现在大家都在讲幸福，而健康就是幸福的基础。
有了健康并不代表能拥有一切，然而失去健康就等于失去一切。
现在的人汲汲营营，追求名利。然而名与利就像是皮球，跌落地面还会弹起来；而健康就像是一个玻璃球，摔下去就碎了！
健康第一是要活得长，第二是要活得好。
活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
养生应该是从三十岁左右开始。
成年人的生活习惯大都是在青年时期养成的，所以应该从年轻时就养成健康的生活方式。若是等到年老体衰，百病缠身时才开始养生，只怕为时晚矣！


养生开门七件事
一、好好吃饭
吃饭有讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根！
早餐是为了储备一天的营养，是最重要的一顿饭，要追求营养均衡。
早餐营养不好，午餐、晚餐是补不回来的。
记住这两句话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
二、多喝水
水是生命之源，每天一定要喝足够的水，有空就喝。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
多喝茶行吗？不行！茶、咖啡、啤酒、饮料，都不能代替水。即使要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
三、不抽烟
全世界最不好的习惯是抽烟。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
四、不酗酒
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。
重要的事情说三遍：　　
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。　　
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。　　
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
五、控制体重
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。
控制体重的关键在哪儿？管住嘴、迈开腿。人就是 “死在嘴上，懒在腿上”。
然而什么东西都讲求有度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
走也是有讲究，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到 130 步。心跳要达到一分钟 120 次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130 步、120 次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
六、管理情绪
许多人不是老死的，也不是病死的，而是气死的。
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”
人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
七、家庭和睦
夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。
要想家庭和睦，必须解决四个问题：
  • 第一要尊敬老人；
  • 第二要教育好子女；
  • 第三要处理好婆媳关系；
  • 第四条尤其重要，夫妻要恩爱。
夫妻如何恩爱？要做到八个相互：
  • 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病。要经常提醒自己：
  • 算了，让着她（他） 只要她（他）高兴就好了。

健康要从每一天开始。每天健康，就一生健康。


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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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文章标题：养生开门七件事发布于2023-10-28 20:36:22

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