#健康生活
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世界上有什么东西，不需要花钱，而又特别值得我们享受？
是睡眠！
世界睡眠日是每年的 3 月 21 日。旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
随着生活质量的提高，现代人的生活压力也不断增加，许多人因而无法正常入睡。
如果长期睡眠不足，不仅影响日常生活，也会影响身体健康。
只有拥有充足的睡眠，才能精力充沛地迎接生活的挑战！
睡眠不足会有什么危害？
加速皮肤衰老
想必很多人都有这样的经验：如果前一天熬夜，或是没睡好，第二天眼睛就会浮肿。
如果长期熬夜，睡眠不足，就会浮现黑眼圈，皮肤也变成暗沉、蜡黄、松弛。
这是因为：睡眠不充足，体内就会分泌出应激激素 “皮质醇”。这种物质会分解我们体内的胶原蛋白，导致我们的皮肤越变越差，从而加快皮肤的衰老。
免疫系统功能失调
科学证实：睡眠不足会导致免疫系统失调，激素分泌失调。
长期睡眠不足会引起免疫系统问题，可能引发红斑狼疮等严重疾病。
夜间是体内产生新细胞的时间。长期熬夜或睡眠不足，会让身体处于消耗能量的状态，免疫系统得不到休息和补充，功能将大大的下降。
神经衰弱
人体的交感神经，是在晚上休息，白天工作的。当睡眠不足时，那么晚上交感神经就会异常的兴奋，白天就无法维持状态了。
如果前一夜没睡好，白天就无法集中精神，昏昏欲睡，还会出现记忆力减退、反应迟钝、头痛等一系列神经方面的问题。
眼科问题
经过一整天的工作，到了夜晚我们的眼睛已经处于一个很疲惫的状态了。
如果睡眠不足，眼睛就无法得到休息，会出现干涩、眼痛、流眼泪等这些眼科问题。
此外，睡眠不足还会导致短暂性的视力下降，视力模糊等症状。
关于睡眠的几个误区
Q1、每个人都需要满足 8 小时睡眠？
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文章标题：3.21世界睡眠日：今天要好好睡一觉发布于2023-10-28 20:39:42
