↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑
中医养生，讲究春生，夏长，秋收，冬藏，合乎「天人合一」之道。冬季属阴。人体受到天气的影响，五脏六腑的生理功能随之变化，也会出现「阴盛阳衰」的状态。因此冬季养生，以补阳、藏阳为主。在中医的外治法当中，艾灸补阳在冬季尤为重要。艾草属阳，遇火效力更强，所以艾灸是冬季补阳的最佳养生法。素体虚弱的人，在冬季常表现出面色淡白、精神萎靡、懒言懒语、嗜睡喜卧、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰酸腿软、小便清长等症状。这些是脾肾亏虚、阳气不足的表现，女性同胞尤其常见。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面困扰的朋友，要好好把握冬季，多做艾灸，补充阳气，为来年身体健康打下基础。所谓艾灸，就是通过穴位经络，把艾草的药力带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、暖宝宝不离身；然而这些都只是来自体外的热量。手脚冰凉只是表象，气血亏虚才是本质。艾灸能改善体质，增强自体产热的能力。特别是对于体虚畏寒的老年人、妇女、上班族等人群，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。施灸方法：每次灸 10~20 分钟，可早晚各灸 1 次。特别是天气变化，易感冒的季节更有疗效。取穴：中脘、气海、关元、肾俞、大椎、肺俞、身柱，膏肓穴施灸方法：每次灸 10~20 分钟，可早晚各灸 1 次。施灸方法：每次灸 10~20 分钟，可早晚各灸 1 次。施灸方法：手持艾条悬灸。从迎香开始，就双侧，感觉发热了再移到印堂，再到攒竹、阳白、太阳。面部灸下来大约 30 分钟到 1 个小时。取穴：迎香、鼻梁、印堂、攒竹、阳白、太阳、肺俞、关元、神阙施灸方法：手持艾条悬灸。循序渐进，时间不拘，以感觉发热为度。取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、关元俞、神阙施灸方法：在这些穴位，从上到下，逐步艾灸一遍。时间大约是 5~10 分钟。在气感明显的穴位要多停留一会。取穴：风市、环跳、阳陵泉、膈俞、血海、三阴交、足三里、患处、肺俞、曲池施灸方法：起初只灸病患局部和肾俞区，每日一次。待局部症状明显缓解后，在这几个部位酌情轮流施灸。施灸方法：温和灸以上穴位，每穴 10~15 分钟。每天一次，10 天为一个疗程，可休息两三天再开始下一个疗程。施灸方法：温和灸以上穴位，每穴 10~15 分钟。每天一次，10天为一个疗程，可休息两三天再开始下一个疗程。
施灸方法：点燃艾条，对准患处及以上穴位各灸 3~5 分钟，以局部皮肤潮红为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴 3~5 分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里 3~5 分钟。灸条与皮肤的距离以受灸者能忍受的最大热度为佳，注意不可灼伤皮肤。取穴：内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴施灸方法：整个患膝灸的时间在 20~30 分钟。内外膝眼灸的时间要久一点。施灸方法：每处穴位依次进行回旋灸、雀啄灸、往返灸、温和灸，四步法操作。免责声明：
本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。
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文章标题：冬季养生，首选艾灸发布于2023-10-28 20:50:36
