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减肥期间，一定要常带三分饥饿感。
因为人体在饥饿时，会加速将体内脂肪转化为能量。从开始感到饥饿到抽取热量，至少需要 20 分钟左右。所以在感觉到饥饿时，一定要坚持 20 分钟以上，之后饥饿感会逐渐消失。这段时间也是脂肪消耗最快的时间！
除了减肥，饥饿还有这些好处
保持大脑清醒
适度饥饿可以帮助人体战胜疲劳，保持大脑清醒。
人体在饥饿时，大脑会忽略对睡眠的需求；而在肚子很饱时，睡意则更容易袭来。这是由于进食后，血液会涌入消化系统，从而降低了大脑的工作效率，让人容易疲惫、想要休息。
延年益寿
科学家发现，在保证必要营养的前提下，比一般情况减少 25%~30% 的热量摄取，能起到延年益寿的作用。
原因是，细胞在饥饿时，为了给自己的生存提供必需的能量，会把自己体内无用或有害的物质吃掉。这样就清理了衰老蛋白，保持了细胞的年轻活力。
这种现象，叫“细胞自噬”。日本科学家大隅良典因发现了细胞自噬的机制，而获得了 2016 年的诺贝尔生理学或医学奖。
减肥需要科学进食
晚餐不宜吃饱
感觉饥饿时先喝杯水
明明才刚吃饱饭，嘴却依然很馋，忍不住想吃点小东西。这往往是你的身体渴了，并非饿了。
因为，渴与饿，在大脑是用同一种神经传导物质传递讯号，彼此很难分辨清楚。
每次感觉到饥饿时，先喝杯水 说不定就没那么饿了。
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文章标题：减肥須常带三分饥发布于2023-10-28 20:53:38
