少林硬功螳螂掌

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螳螂掌属少林外家，大力阳刚，是一种硬气功夫，专练掌侧切劈功劲,功成后能断石开砖,因其形似螳斧砍物,故名。

一、养气功.

养气行功三要旨,一松二静三匀细。

舒放肌肉全身松，气聚丹田缓缓去。

静乃一念代万念,心空气清妙无比。

呼吸深长细而匀,息息操练成真气。

螳螂掌功养气的姿势很多,有站势、坐势、卧势、行势,而以站势上功最快，故常用站势,站势以“朝佛势"为主(余势略而不讲)。.

朝佛姿势:

身体站立,面向前方。

头顶.项领、肩沉、背直、胸宽、腹实。

两足分开与肩同宽;足尖自然向前，两膝挺正，两掌成自然掌,五指稍开,似直非直，似曲非曲,轻轻相合,掌心向里,掌指上指,高在颌前,离之少许。

两眼下视或闭上，牙关相合,嘴唇轻闭,舌抵上腭。

全身肌肉，自然放松,不可蛮拙着力，不可弛懈无力。

然后排除杂念,专心养气。

养气之法由呼吸入手。以意调气,吸气时心念守住丹田,意感气息缓缓进入并渐渐充润整个丹田,呼气时意念想念双掌。

呼吸用鼻,缓慢、深长、匀细(自我掌握,感觉舒适顺畅为度,不可忽长忽短、忽慢忽快)。

养气贵乎静!愈静愈佳,锁心猿于脑海,拴意马于丹田,排除杂念,聚精会神,心意专一,不可胡思乱想，否则气乱。

练功不几日,丹田处会产生热胀感，气功上称之为“得气”,此乃丹田内气初萌之状。一般百天,丹田内气渐渐凝聚而充盈了。

二、运气功

深吸一息进丹田，聚精会神修运行。

心领意引一路走，缓缓贯注小天星。

内气道路无阻碍,百练功纯自通灵。

养气功成，丹田充盈,即行运气。

运气功时,也用朝佛势，先吸后呼,着意在呼。

吸气要诀同“养气功"。

呼气时，双掌向上、向前、向下直臂呈圆弧形运动,并渐渐分开,掌心相对,掌指向前,至双腿外止。

意想丹田内气缓缓通臂贯注双掌。

肌肉不能紧张,双肩必须放松。

然后收回成合掌朝佛势,收回时吸气,回到原位时，正好吸满。

如此反复练习。

运气贵乎缓!随动而运,使意'气相合,积蓄内能,产生功劲,要求加强心意体会,快则气散,手掌无功。

气到手掌(掌棱在武功中称作"小天星"),有热胀有力之感。.

运气功的时候,精神兴奋,心念强烈。运气练成，意之所动,气即到掌,经脉通灵,无碍无滞。运气的功夫已备，则可挡硬断物。

三、硬气功

螳螂扬掌从天起,断石开砖劈切力。

内气外硬混元体,吸聚呼发功劲疾。

苦练铁手成利器,刀风起处伤杀机。

螳螂掌硬功先操打沙袋(方形布袋,大小适中，内装河沙或铁砂,密加缝补，坚牢备打),置于凳子或其他物上。

再直接操打硬物,如火砖、木板、石块等(上面可适量放些纸张或毛毡等,减少疼痛,不易损伤)。

扬起手掌，然后向下竖掌劈切(可单操或双操),打中时,五指紧并,大拇指也可屈跪，掌指向前,掌心在内,掌背向外,力用在掌侧棱。拧腰、转髋、沉肩、稳桩。步成单跪势。

扬起手掌时吸气,吸气要诀同“养气功"。

劈切时，快速呼气,气流从鼻孔喷射而出。

意在手掌,心想丹田内气悉数到达手掌,力大无比。

气在先行,力在后随,气到则力到。怒目、咬牙,手掌肌肉紧张。

气功术语称此种呼吸用气为“发气"。

发气贵乎疾，疾聚疾发,配合手动，以气催力,产生速度,形成功劲。

初习时,手掌疼痛难忍,坚持数日,掌棱骨、肤渐渐丰实坚硬，自可消失。

但不可蛮练,过猛则伤，应先轻后重,先慢后快,先少后多,循序渐进,持之以恒,不怕吃苦，长操不断。

3个月内即可掌起断砖。

过疲、过饱、过饥、生病、心烦，惊慌等不宜练功。

运功后揉擦活动掌指,也可配用"正骨水"等跌打药。