每逢佳节胖三斤，中医理疗来帮您

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每逢佳节胖三斤

仔细一啾三公斤

拼命减肥小半年

未到成功又过年

春节假期结束了，这个年您过得挺「丰硕」吧？

一向重视健康、留意体态的您，想必正在为如何恢复假期前的身材发愁呢……

毋需烦恼，就让中医理疗来助您实现减肥计划！

《黄帝内经》将胖人分为：膏人、脂人、肉人。

不同类型的肥胖对应不同类型的体质，具有不同的生理特点，因此减肥方法也有所不同。

常伴有身体沉重、面部油脂分泌旺盛、肿眼泡、有眼袋、口中粘腻、舌苔厚腻、胸肋胀满、月经不调、乳腺增生、「三高」、易怒等表征。

肥胖类型：肝郁脾虚

肝主疏泄，负责调畅气机。脾为气血生化之源，脾「气」生成后，依赖肝来调畅，肝郁则脾气不畅，时间长了，就会脾虚。脾主运化水谷精微，脾虚则运化转输无力，水谷精微失于输布，就化为膏脂和水湿，滞留体内就导致肥胖。

减肥方法：疏肝理气、健脾利湿、化痰泻浊

• 疏肝理气：肝气疏泄，气机条达，脾胃之气的升降运动才能有序，才能促进饮食水谷的消化和吸收；
  

• 健脾利湿：脾虚脾湿是痰湿形成的直接原因，痰湿不会自行分解排出，需要气来气化，脾主生气，脾气充足，才能实现气化功能，才能排出多余水湿；

• 化痰泻浊：痰湿之人身体瘀堵严重，必须排出痰浊。

艾灸取穴

• 疏肝理气：艾灸肝俞穴、阳陵泉穴、太冲穴、行间穴，以及「地筋」；

• 健脾利湿：艾灸脾经穴位较多的小腿内侧，尤其要多艾灸丰隆穴以祛痰湿；

• 化痰泻浊：艾灸整条带脉，以化解痰湿内阻，消除腰部赘肉。

安静时心慌气短、懒言少语，稍微一动就气喘如牛、虚汗淋漓，常伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、汗多尿少、四肢浮肿等表征。

肥胖类型：气虚湿困

脂人多气虚，体内气不足，气的推动能力就弱，机体代谢就慢，好比传送带速度慢导致货物堆积一样，气虚之人往往伴随浊腻物质沉积。同时，血液的生成与运行，津液的输布和排泄，都依赖于气的推动，气虚就会导致水湿停滞，因此气虚之人经常下肢水肿。

减肥方法：健脾、补肾、补气、祛湿

气主要来自先天精气（肾）、水谷之气（脾）、所吸空气（肺），因此气虚由肾虚、脾虚、肺虚导致。

• 健脾：脾属土，肺属金，土生金，脾为肺之母，「虚则补其母」，因此无论是脾虚还是肺虚，都得健脾；

• 补肾：肾精亏虚直接导致元气受损，就会气虚，因此气虚必须补肾；

• 补气：气虚，理当补气；

• 祛湿：脾虚则无以运化水湿，因此气虚之人几乎都有脾湿症状，故而应当祛湿。

艾灸取穴

• 健脾：脾经穴位较多的小腿内侧；

• 补肾：命门穴、关元穴、太溪穴、涌泉穴；

• 补气：脾俞穴、膻中穴、气海穴、足三里穴；

• 祛湿：承山穴。

注：3~5 个穴位一组，每次艾灸一组，经常更换。 

食欲旺盛，吃嘛嘛香，常伴有面部油腻、易长痘痘粉刺痤疮、眼睛红赤、口干舌燥、舌质偏红、舌苔黄腻（颜色越深，湿热越重）、大便燥结（热重于湿）、大便黏滞（湿重于热）、小便短赤、怕热多汗、急躁易怒等表征。

肥胖类型：胃肠湿热

胃有湿热，中医称为「胃热湿阻」，胃受热之后，功能就会亢进，人就会饭量大增。由于进食过多，脾超负荷运作，就会「滞脾」——不能被脾气输布的精微物质瘀积体内，化为膏脂，导致肥胖。

减肥方法：清胃、祛湿

• 清胃：纠正因胃火旺盛而导致的食欲亢进，将饮食调节至平衡状态，通过「控制入口」达到减肥目的；

• 祛湿：祛除体内多余的水分。

艾灸取穴

• 清胃：艾灸中脘穴（宁神和胃）、大陵穴（化积滞）、内庭穴（胃经的荥穴，最显着的功效就是降胃火）；

• 祛湿：艾灸阴陵泉穴（清利湿热）。

与美观相比，肥胖背后隐藏着的健康问题更应该引起我们的重视。

针对肥胖的几种不同类型，只有区别对待，才能对症解决问题。否则，方法不对，努力白费，只会白白折腾一场。

艾灸的双向调节作用，让人体的气血阴阳都能保持平衡状态，既能泻，也能补，是注重平衡的减肥调理方案。

疏通经络是成功减肥的关键

很多人都知道，疏通经络可以排毒，能夠预防疾病；但是很少有人知道，疏通经络更是减肥成功的关键！

其实，疏通经络和运动减肥是同样的道理。运动可加速新陈代谢，使身体消耗多余的脂肪；而疏通经络同样能加速气血循环，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

有一些肥胖是「水肿」

当人体新陈代谢和水液循环出现障碍时，就容易在局部出现水肿。水肿不仅让人看起来臃肿，而且往往使人神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，使水肿越积越重，容易形成恶性循环。

对于水肿型肥胖，最好的减肥方法就是疏通经络。将身体多余的水分，以及局部堆积的废弃物质，随着经络系统排出体外。

胖人多湿寒

肥胖的人大多是湿寒体质，特别是脂肪堆积在腹部形成游泳圈的人更是如此。这类人的皮肤，摸上去都是凉凉的。

现代人发胖的成因，一是不爱运动、饮食紊乱，二是工作久坐、经络不畅通。不良的生活习惯，不断地消耗体内的元气。

以中医的观点，多余的脂肪归于痰湿积滞。而元气虚则寒，寒生湿，湿生痰。所以当我们疏通经络，补充元气，排除湿寒的同时，也在清除脂肪堆积的环境。

胖人多阳虚

冬天的厚棉被，能隔绝外界的冷空气，帮助人们保持身体温暖；肥胖的人，元气大多亏虚，因此身体本能地生出更多脂肪，来保护所剩无几的阳气。

很多胖人，看似壮实，实为虚寒。且往往是越胖越虚、越虚越胖，形成恶性循环。

不只艾灸，中药泡浴、药泥刷疗、经络推拿、姜疗按摩等中医理疗项目，都能有效地疏通经络。

自助刮痧，简单易行

平日若是抽不出时间做理疗，也可以简单地自己刮痧，借助刮痧板的力量来辅助按摩，疏通经络。

刮正面

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣，一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处正中线，重复十余遍。再从中间分别向左向右做几遍，从上到下。

注意：要用些力下压至皮下经络线上，有酸或敏感点，不要在肚皮表面摩擦。以感到肚皮内微微发热为宜。

刮侧面

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘正好落在带脉上。两侧刮约10次。

刮带脉

分两边做，从后腰部中间开始，按带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上，重复十余遍，然后换另一侧。

睡前刮痧，简单易行。然而宜适可而止，莫急于求成。勿使身体过度兴奋，反而影响正常睡眠。要知道，规律的作息，舒适的睡眠，对于阳气的补充是十分重要的。

次日清晨起床，先喝一大杯温开水，帮助稀释血液、排出宿便；若能抽出时间，按照前一晚的方法再做一遍刮痧，效果更好！

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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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