七天养生粥，天天不重样

↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑

• 粳米 100 克

• 山楂 6 枚

• 白糖适量

1. 将山楂加水适量煎炒，煎出浓汁后，挑去渣籽；
2. 梗米入锅加水，兑入山楂肉和汁，用大火烧开；
3. 水开转小火，加入白糖，熬煮成粥。

• 粳米 100 克
• 水发香菇 2 个
• 猪油 1 匙
• 姜，葱、胡椒粉、细盐、味精各适量

1. 香菇泡发，切丝；
2. 梗米入锅加水，加入香菇丝，用大火烧开；
3. 水开转小火，加入葱花、姜末、猪油、胡椒粉、细盐、味精，熬煮成粥。

• 糯米 100 克
• 香蕉 2 根
• 冰糖适量

1. 香蕉剥皮，切丁；

2. 梗米入锅加水，加入香蕉丁，用大火烧开；

3. 水开转小火，加入冰糖，熬煮成粥。

• 梗米 100 克
• 蓮子 100 克
• 百合片 25 克
• 冰糖适量

1. 莲子泡软；
   

2. 梗米入锅加水，加入莲子、百合片，用大火烧开；

3. 水开转小火，加入冰糖，熬煮成粥。

• 糯米 100 克
• 海参一条
• 盐适量

1. 海参泡发，切丁；
2. 梗米入锅加水，加入海参丁，用大火烧开；
3. 水开转小火，加盐调味，熬煮成粥。

• 梗米 100 克
• 西瓜肉 100克
• 玉米粒 100 克
• 冰糖适量

1. 西瓜肉去籽，切丁；
2. 玉米粒提前煮熟，或是直接用罐头玉米粒；
3. 梗米入锅加水，加入西瓜肉、玉米粒，用大火烧开；
   
4. 水开转小火，加入冰糖，熬煮成粥。

• 糙米 100 克

• 薏米 100 克

• 绿豆 100 克

• 盐适量

1. 糙米、薏米、绿豆分别浸水 2 小时备用。

2. 水煲滚，加入沥乾的糙米、薏米和绿豆。

3. 滴入几滴橄榄油，先以大火滚 10 分钟，再转小火煲 1.5~2 小时。

4. 粥成，加盐调味。

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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