暖脚妙招，简单有效

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为什么会手脚冰凉

冬天气温低，会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。

精神压力大

心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，也能引起手脚冰凉。

激素变化

女性月经和生育引起的激素变化，会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

血糖、血压低

减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。

糖尿病

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

疾病前兆

如果除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，需警惕 "甲状腺功能减退" 的可能性。

阳虚

添衣保暖后，手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。

解决脚凉问题，最简单的办法就是——勤踮脚。

这是因为，脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，属肾，络膀胱。

人过三十岁，肾气开始衰弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚跟可以补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。

在寒冷的天气里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法！

天气冷了，大家要特别注意腿、脚的保暖，出门不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

另外，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，穿得再多也会觉得冷。

秋冬季节，体质虚弱的人要注意温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

一般身体健康的人群，泡脚水温以 45 摄氏度左右为宜，时间大约 15~30 分钟。以泡到后背微湿、额头出汗为适当；千万别等泡出大汗！

《黄帝内经·素问·宣明五气论》有云：“五脏化液，心为汗”。汗为心液，出汗太多能伤心阴。是以泡脚养生亦应适度，更要随时留意补充水分，以免得不偿失。

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本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

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