“千金难买老来瘦” 腰围与寿命息息相关

↑↑ 健康养生，福泽一生 ↑↑

美国癌症协会的研究人员，从 1997 年到 2006 年跟踪研究了 10 万多人的健康状况。被调查对象当中，男性 4.8 万人，女性 5.6 万人，年龄均在 50 岁以上。结果发现，无论男女，无论体重，只要腰围大，死亡风险就高。

研究人员在新一期《内科学文献》杂志上报告说，与腰围最小的同性别者相比，腰围超过 1.2 米的男性，以及腰围超过 1.1 米的女性，因心脏问题、癌症和呼吸道疾病等各种疾病死亡的风险，较正常人增加一倍。

所以，腰围粗大不仅攸关体态，更是健康问题！

世界卫生组织 (WHO) 报告称：肥胖，是21世纪影响人类健康的主要因素之一，肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。

肥胖通常用体重指数 (BMI) 来衡量，BMI=体重(千克)/身高的平方(米2)，当 BMI 大于 25 为过重，BMI 大于 30 为肥胖。

不过 BMI 不能反映体内脂肪的分布情况，因为有的人尽管体内脂肪含量大大超标，其反映代谢性危险因素的指标却相对正常；反之，有的人虽然只是轻度超重，却可能出现代谢性并发症的所有症候表现。

为此，对于 BMI 标准定义为超重的患者，腰围测量就显得尤为重要。即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。腰围是预测代谢综合征的有力指标。

测腰围的方法

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2~3 次以保证准确性。

世卫组织指出，男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性＞85厘米、女性＞80厘米。

在生活水平改善的同时重视健康合理的膳食，尤其要防止饮食无度。另一方面，应有意识地增加体力活动，已超重者更应该控制膳食的总热量，少吃含脂肪高的食物，代之以蔬菜水果、适量杂粮、豆类和鱼禽类食物，坚持体育锻炼。肥胖严重者还可以辅以药物治疗，控制腰围可降低心血管病的发病危险。

免责声明：

本文所有建议仅供读者参考，不可替代专业医师诊断或处方，未经专业指导请勿贸然尝试。读者应谨慎评估自身健康情况，选择适合自己的养生方案。

本文部分内容来源自网络，文字、素材、图片版权属于原作者。如果侵害了您的合法权益，请与我们联系，我们会在第一时间删除相关内容。

“节气养生，中医节气养生，时令养生脊柱侧弯矫正颈肩腰腿痛颈肩痛’相关知识

"凤协鸾" 和 " " 

喜欢的话分享转发吧