《黄元吉养生静功心法》

邱陵

我国古代道家对内丹学极其秘惜，都是非常慎重地挑选弟子，并经过严格考验后，方才心传口授，一般不记录成文；凡著成文字的，也大多比名喻象、藏头露尾、隐约其词，非常晦涩难懂。被尊为“万古丹经王”的《周易参同契》中就说：“窃为贤者谈，曷敢轻为书？若遂结舌瘖，绝道获罪诛。写情著竹帛，又恐泄天符。犹豫增叹息，俯仰缀思虑。陶冶有法度，安能悉陈敷？略述其纲纪，枝条见扶疏。”可见古人对这门学问是多么的虔诚和珍重！但是随着时代的变迁，这种现象也逐渐改变。在今天我们能够看到的众多内丹学典籍中，理论通达、方法详明而又切实可行的，当以《黄元吉文集》为最优秀杰出。

黄元吉，名裳，字元吉，一说号元吉，江西省丰城县人，生平不详，清朝时曾在四川（富顺或成都）乐育堂传授内丹诀法，由门下弟子笔录并编纂成《道德经讲义》、《乐育堂语录》、《道门语要》三书留传于世，今汇编为《黄元吉文集》。据传尚有《玄宗口诀》、《醒心经注》、《求心经注》等书，可惜搜求不到。

萧天石《道家养生学概要·中派修真要旨》中说：“道家玄宗，以南北东西四派最大，原无中派之立宗，然就其修丹诀法之异同而言，则又有判分中派之必要。中派亦可归于北宗……然细考之，究亦有可分者在，故按分宗判教之理而为之立中派焉，使学人知有所循途取法焉。”黄元吉所传的丹法，“彻始彻终以‘守中’一着为诀法”，因此被归入中派。陈撄宁对黄元吉的丹法极为推重，认为得陈抟（字图南，宋大宗赐号希夷先生）、邵雍（字尧夫，谥康节）一脉心传，称之为隐仙派，引以为黄元吉的私淑弟子，并把他的学说整理为《口诀钩玄录》以介绍。在卿希泰主编的《中国道教史》（哲学社会科学国家“六五”至“八五”规划重点项目，国家“八五”重点图书选题出版计划）中也以十四页的篇幅详细介绍黄元吉的内丹诀法，并最后总结说：“‘阅丹经甚多，惟此无半点虚语’，用同样的话概括黄裳著作的特点，可能也是再恰当不过的。

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第一章：玄关一窍 点击阅读

回光返照

玄关现象

一觉而动

玄关真际

玄关常在

玄关开后

第二章：玄牝之门 点击阅读

何谓玄化和玄牝之门

玄牝之门现象

出玄入牝之处

玄牝相交

调息与听息

治息与元气

第三章：真意 点击阅读

何谓真意

戊已成圭

真意用法

真意与真觉

真意与真息、真气

第四章：明心见性 点击阅读

明心死性真谛

本来面目

炼性养性

性命双修

第五章：精气神 点击阅读

炼已之功

炼精

炼气

炼神

神融气化

三件功夫

第六章：坎离交媾和乾坤交媾 点击阅读

坎离真义

坎离交而产药

乾坤交而结丹

醍醐灌顶

凝神泥丸

第七章：河车 点击阅读

运转河车之时

河车之路

《易经》屯蒙法则

起火之法

以柔以默以静

卯酉沐浴

第八章：采炼火候 点击阅读

外药、大药和圣胎

文火武火

进火采药之法

玄关采药

活子活午火候

大药发生效验

第九章：其他秘传真诀 点击阅读

久坐必有禅

两眼神光之运用

戒贪看外光

不惑于异景

人身紧要之处

集神于玄窍

丹田地步

上下丹田配合

动处炼性，爵处炼命

观妙观窍

集义生气，虚无生阳

觉照之心

守中之旨

内动阳生

女功一则

第十章：结论 点击阅读

全功论述

丹经隐语破释

邵子月窟天根诗解

自序

余编撰本书毕，不禁私心窃慰，盖以能将清代丹道大师黄元吉氏之养生学术介绍于读者之前，而感幸甚焉！

黄元吉又名黄裳，身世不详，仅知其原藉丰城，原为博学鸿儒，深究经史，兼精佛乘，曾遍游名山胜地，卒获异人传授道门心法真诀，终而入道。清道、咸年间入蜀，在今之自贡市富顺等地设帐授徒十有余年，日夕讲解老子《道德经》及传统养生静功，门人不下数千人，亲撰《道德经注释》一书，其门人又将其语录篡集成册，并经黄氏核正，成《育乐堂语录》。此二书均于光绪年间刻印问世，民国初年由四川继尼仙房重刊。后又有成都、镇江、香港、泰国等版本。黄氏著作素为道家及气功界人士所推崇，当代养生学大师陈撄宁氏曾推许黄氏二书为道门必读之书。

建国以来，特别十年浩劫以后，黄氏著作在海内已极少流传，黄元吉之名亦鲜为人知。但黄氏二书，可说是历代丹经道书中论述性命双修养生静功之巨著，说理详明，功法具体，融三教真传于一炉，道前人所未道，一扫古来丹经枯滞玄奥、多用隐语秘辞之弊，而不时妙语如珠，引人入胜。台湾版《乐育堂语录》萧天石序评价黄氏著作云：“虽为道藉，实可视为三教真传之要典”，“言言通大道，字字值千金，且多泄千古来丹经之所未泄，指千古来道典之所未指”，“说理朴实而不奥，述义精深而易明，传绝学，极尽简单晓畅之能，尽人可解；谈功夫，极尽条理畅达之妙，尽人可行”。黄氏门人也于《道德经注释》序中说：“先生之注，句句在身心上立论，尤亲切不浮，此正本清源之学，尽性立命之功，诚非他书所可比”。这些推崇之词，并非过份。

余编撰本书以改编《乐育堂语录》为主，间中亦收入《道德经注释》部分注文作为补充，并略加注释。《语录》一书因是黄氏随时讲学之记录，内容不免杂乱重复，因此择其精要，按原文所论题目分门别类加以整理，列为玄关一窍、玄牝之门、真意、明心见性、精气神、坎离交媾与乾坤交媾、运转河车、采炼火候等章。为免遗漏黄氏著作之精华，另立《其他秘传真诀》一章，以收纳之。最后辟《结论》一章，收入《道德经注释》注文结尾时之全功论述及黄氏授徒解馆时对门人所作结语，共成十章之数，文中大小题目均为编者所加。

本书之出版，将使读者得窥黄氏原著之精华，使一代丹道宗师之著作重见于世，得以发扬光大。黄氏著作广博精深，却又明白易懂，包括与贯穿养生静功各个领域，且极富实践经验之介绍，颇具特色，堪称绝学，故以“养生静功心法”名之。编者之注释，不过结合本人粗浅之炼功体会及对黄氏著作之初步理解，略起画龙点睛作用而已。其中错误在所难免，尚望海内外高贤指正。编者相信，学者如执此一册，精研而勤习之，自考自证，亦不难登传统养生静功之堂奥！

养生要养肾，肾是我们的根本，有藏精生髓的功效。

从中医角度来说，肾虚主要分为四大类，具体包括肾阴虚、肾阳虚、肾精不足以及肾气虚这四种，其中最为常见的便是肾阴虚和肾阳虚。那么男生肾虚亏主要有什么症状呢？以下几点你中了几招？

1. 腰部疼痛伴酸疼

腰为肾之府，肾主骨生髓，肾精气血不足，肾部供氧不足等，特别是劳动以后都会隐隐作痛。

2.脱发、掉发、耳鸣

肾其化为发，在窍为耳，若突然出现脱发掉发严重、听力减退的症状，则是由于肾精、肾气不足，无法化生气血滋养头发、耳窍所导致的。

3.牙齿松动易脱落

骨质疏松等肾虚外在表现，肾脏强则骨，肾精华滋养骨骼，肾强骨骼则好。肾之精气的充足与否直接影响牙齿的生长，牙齿是骨骼的组成部分之一，所以与肾气也密切相关。若肾精亏虚，骨失所养则牙齿不固，因此就容易松动甚至脱落。

4.尿急、尿频等泌尿系统表现

中医讲，“肾主水，司二便”即是说肾的调节水液代谢，功能失调则会出现二便紊乱，尿急和尿频是泌尿系统疾病的表现，肾虚也与之相关联，并呈现出不同的颜色。

那女性气血亏虚会有什么表现呢？一般来说会导致经量减少，容易头晕目眩，总是会有无力的感觉。所以女生也要养肾补气，千万不要忽略自己身体呀，一定要注意以下几种症状；

1、肾阳虚主要表现为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白、精神不振、身体浮肿，白带清稀、不孕、性欲低下等症状；
2、肾阴虚主要表现为失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热、盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。

肝藏血，肾藏精。精血同源互相化生脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾相互资助，相互促进肾藏精，精生髓，髓养骨，调肾还能补钙，腰者，肾之府也，腰疼腿软肾亏无疑。

教你几个养生补肾的日常小妙招~

1、食物保健
日常很多食物都具有养肾保健的功效，尤其是外观颜色呈现黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外，还有韭菜、蒜黄、羊肉、海鲜等也可以起到强肾健体的功效。

2、身体按摩
通过不断的按摩或者搓手使双手温度升高发热，然后将双手分别放在身体的腰部，采取同样的方法，动作有序合理的按摩直至腰部发热。建议每天采取这种措施进行两次，经过长时间的坚持，你可以感觉到肾虚症状明显的改善。

3、脚心按摩
脚心聚集了身体大部分的穴位，尤其是脚部的涌泉穴，通过正确的按摩这个穴位，可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。大多数患者经过长期坚持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象，睡眠状况得到了显著的提高。

4、握固全身脏器连

做法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，像握住宝贝一样，碎片化时间都可以练习。

5、站桩

做法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

《领袖健康密训营》
将易经洗髓功“化繁为简”，通过简易而不简单的吐呐，拍打，拉筋，打坐为您的健康护航，更是针对近几年来，老年病、职业病的特效功法，真正的将功法落地于实践中，《领袖健康密训营》不仅是一次身体的大休整，更是一次身、心、灵的修炼过程，修炼期间是人体“后天”转“先天”的一个微妙的过程。

皇家寺院修心练功体验易经洗髓功之精华

千年传承

帝王贵族的上层绝学提升生命健康的无上功法

自然健康

通过锻炼激活生命源动力唤醒人体自愈力

易经洗髓修炼步骤

吐纳：

吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。

拍打：

在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

拉筋：

通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

打坐：

闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。

1,适用于免疫力低下人群(易感冒、虚弱多病);

2.适用于男女生理功能低下、无法受孕的人群;

3.适用于前列腺退化、性功能减退、阴器短小的人群

4.适用于早衰、腰膝酸软、耳鸣、牙齿松动的人群

5.适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、哮喘、痛风、白血病以及癌症术后康复等人群;

6.适用于精力衰退人群(因工作事业超负荷而导致精力透支、常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降、反应迟钝、体力不支等)

对于男士来说：

1、九经合一，畅通，三脉同源

2、增加性能量

3、前列腺终生无缘

4、解决阳痿早泄，软弱无力

5、改善体质，排毒祛病

6、抗癌助康

7、强肾固本

8、延缓衰老

对于女士来说：

1、养颜塑形：淡斑去皱、面容粉嫩、肌肤弹润、减脂塑身、丰胸提臀、身姿撩人；
2、活络气血：改善失眠头痛、手脚冰凉、月经不调、痛经异味、脱垂早衰等妇科问题；
3、祛病延年：活化五脏六腑功能、调节三高、心脑血管、颈肩腰腿疼、术后康复等；
4、冻龄回春：激活干细胞、逆转衰老、延缓更年期、推迟闭经期、减龄10-20岁；
5、家庭和谐：暖宫护巢、提高卵子活性及受孕几率、缩阴回春、恢复处女般紧致；
6、天人合一：生命开悟、心灵觉醒、智慧生发、灵性升华。

对于老人来说：

一次与慢性病说再见的机会

对于白领来说：

4天3夜=身心康健，远离喧器，找回最真的自己！

课程时间第一期6月 6-9日第二期6月21-24日
课程地点:嵩山少林养生基地
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